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江西九江健康必須哋水果湜健康嘚黃金食品但

2019.11.09 来源: 浏览:0次

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水果是健康的 黄金食品 ,但如

水果是健康的黄金食品,但如果喂养不当,也会对宝贝的身体造成危害只有掌握了水果喂养的秘籍,方可在营养健康两不误的前提下,帮助宝贝克服夏季厌食的小烦恼

秘籍1:饭前卫士,饭后杀手

误区:宝贝吃饭少没关系,反正饭后还有水果

纠正:饭后立即吃水果,其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应,而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担这样不仅会影响营养成分的吸收,还会发酵,造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象

水果的正确食用时间,应为饭前.5小时,或饭后2小时左右,这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时,缩短它在胃中的停留时间,减少不利影响

秘籍2:危险水果,空腹慎食

误区:早晨的水果是黄金

纠正:空腹特别是清晨时,务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果,它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激,并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响

秘籍3:水果蔬菜,营养不同

误区:宝贝不爱吃菜没关系,可以通过水果来补充

纠正:水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少于蔬菜,比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素c含量,均高出苹果、梨等达倍之多当然,水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分,可增加热量摄入,促进食欲和帮助营养吸收,且因可以直接食用、没有营养损失而具有一定优势

尽管如此,如果大量食用甚至替代蔬菜,除了让宝贝摄入多余的不必要的热量外,并无太多好处可言此外,一次性大量摄入葡萄等高糖水果,还会引起高渗性腹泻,对宝贝健康造成危害

秘籍4:正确搭配,分清易忌

误区:宝贝吃了很多肉蛋奶,吃点水果助消化

纠正:除了在秘籍1中提到的问题外,某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素c,会与钙结合形成难消化的凝块,引起腹胀、腹痛等胃肠不适因此,尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食

秘籍5:安全进食,谨防隐患

误区:果皮上农药含量高,多洗、多泡、削皮吃就不用担心农药的困扰了

纠正:由于一些农药是从果树根部施入的,因此削皮并不能从根本上解决农药问题而且水果当中营养素含量最高、风味最好的部分往往在表皮附近,所以只要将水果彻底洗净,带皮食用是最科学的

当然,对于1岁半以内消化系统的屏障作用尚不健全,或者易患胃肠感染的宝贝,最好还是去皮吃此外,草莓、葡萄等水果在洗涤时不要去除根蒂,以防洗水果的水从它的伤口钻进去,危害宝贝的健康还有,水果刀也一定要保证清洗干净再用哦!

秘籍6:过敏宝贝,提高警惕

误区:水果不会引起宝贝过敏

纠正:水果也会引发过敏!杏、芒果、香蕉、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、苹果等,对于1岁以内敏感体质的宝贝,也可能是颗隐形炸弹因此,第一次添加时一定要特别小心,应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试

提醒一点,为了防止龋齿的发生,吃完水果后一定要帮助宝贝清理口腔!

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